Caída del cabello posparto: ¿qué es y qué se puede hacer al respecto?

Muchas mujeres embarazadas disfrutan de sus deliciosos mechones durante el embarazo, pero experimentan pérdida de cabello posparto en los meses posteriores al parto. La importante caída del cabello y la reducción del crecimiento pueden ser alarmantes y estresantes, especialmente cuando las nuevas mamás se adaptan a otros cambios físicos y de estilo de vida.

En este articulo:

La Asociación Estadounidense del Embarazo afirma que la caída del cabello posparto es un problema común que afecta al 40-50% de las mujeres que han dado a luz. Si le preocupa la caída del cabello después del parto, tenga la seguridad de que suele ser temporal. Lea más sobre las causas de la caída del cabello posparto, cuánto tiempo puede durar y cómo tratarla con remedios para la caída del cabello posparto.

¿Qué es la caída del cabello posparto?

Los folículos pilosos tienen un ciclo de crecimiento que consta de varias fases repetidas:

  • Fase anágena (creciente)
  • Fase catágena (intermedia)
  • Fase telógena (reposo)
  • Fase exógena (desprendimiento)

La etapa de crecimiento del ciclo del cabello (anágena) puede durar de dos a siete años, mientras que la fase de reposo (telógena) dura aproximadamente tres meses. El ritmo del ciclo del folículo piloso está controlado por varias hormonas y posiblemente influenciado por otros factores de crecimiento locales y cambios ambientales.

La fase de caída (exógena) generalmente resulta en la caída natural de 50 a 150 mechones de cabello cada día. Sin embargo, las mujeres que experimentan pérdida de cabello posparto pueden perder mucho más cabello y notar un adelgazamiento localizado. Esta caída excesiva del cabello, conocida como caída del cabello posparto o efluvio telógeno, comienza entre los tres y 12 meses después del parto.

¿Qué causa la caída del cabello posparto?

Durante el embarazo, el estrógeno y la progesterona aumentan para permitir que la placenta y el útero liberen nutrientes vitales, aumenten el tamaño de las estructuras internas, mejoren la formación de vasos sanguíneos y apoyen el desarrollo del bebé.

Como beneficio adicional, el aumento de los niveles de estrógeno y progesterona indica que más folículos pilosos permanezcan en la fase de crecimiento (anágena) y el diámetro del tallo del cabello se espesa. Esto significa que los picos hormonales asociados con el embarazo dan como resultado un cabello más largo y abundante. Sin embargo, entre los tres y seis meses posteriores al parto, estos niveles hormonales disminuyen y pueden provocar una caída excesiva del cabello.

La prolactina es otra hormona del embarazo que desempeña un papel en la caída del cabello posparto. La prolactina promueve el crecimiento de la glándula mamaria y la producción de leche materna después del parto. Los niveles demasiado altos de prolactina pueden aumentar la producción de testosterona y provocar una caída progresiva del cabello en mujeres con folículos genéticamente sensibles a la testosterona. Investigaciones recientes también muestran que la prolactina concentrada reduce el alargamiento del tallo del cabello y mueve prematuramente el folículo de la fase de crecimiento a la fase catágena.

Las fluctuaciones hormonales son responsables tanto del mayor crecimiento como del grosor del cabello experimentado durante el embarazo y la caída del cabello posparto, de tres a 12 meses después.

¿La lactancia materna provoca la caída del cabello posparto?

Aunque la prolactina estimula la producción de leche materna, la lactancia materna no afecta significativamente la caída del cabello posparto. Un estudio reciente evaluó el ciclo del cabello de las mujeres cuatro y 12 meses después de dar a luz, y se encontró que las que amamantaban tenían más cabello en la fase de crecimiento que las que no amamantaban. Actualmente no existe ninguna investigación que sugiera un vínculo causal entre la lactancia materna y la caída del cabello posparto.

¿Cuánto dura la caída del cabello posparto?

La caída del cabello posparto es temporal y el volumen del cabello generalmente mejorará a medida que los niveles hormonales y de estrés se normalicen. La caída avanzada del cabello puede comenzar cualquier día después del parto, pero normalmente ocurre entre dos y cuatro meses.
Para muchas mujeres, los efectos del efluvio telógeno posparto disminuirán naturalmente a medida que el cuerpo se recupere del aumento y la caída repentina de estrógeno, progesterona y otras hormonas del crecimiento.

El tiempo que tarda el ciclo del folículo piloso en retomar su ritmo regular variará para cada mujer. Para la mayoría, el crecimiento y el grosor del cabello volverán a los niveles previos al embarazo en un plazo de seis a 15 meses. Sin embargo, algunas mujeres pueden notar cambios duraderos en la apariencia de su cabello después del embarazo.

La gravedad y la duración de la caída del cabello pueden diferir para cada mujer y cada embarazo individual. Las personas con antecedentes familiares o predisposición a la caída hormonal del cabello pueden experimentar una caída mayor o más duradera.

¿Cómo puedo ayudar con la caída del cabello posparto?

Aunque se necesitan más investigaciones para investigar la prevalencia y el tratamiento óptimo para la caída del cabello posparto, existen opciones para apoyar la recuperación del crecimiento del cabello y la salud en general.

Vitaminas para la caída del cabello posparto.

El embarazo agota los niveles de vitamina B6, calcio y folato. Las deficiencias de vitamina D y vitamina B también se han asociado con la depresión posparto.
Los suplementos prenatales y posnatales ayudan al desarrollo saludable del feto y al apoyo nutricional. Sin embargo, es poco probable que muchos suplementos posnatales atiendan todo el espectro de necesidades de nutrientes después del embarazo o repongan adecuadamente las reservas de micronutrientes. Como resultado, las mujeres pueden beneficiarse al agregar un suplemento vitamínico a su régimen diseñado específicamente para ayudar a la recuperación del cabello posparto.

Las mujeres embarazadas y lactantes necesitan aumentar su ingesta de micronutrientes esenciales para apoyar su salud y la de su bebé. La ingesta dietética diaria recomendada para las mujeres para una lista no exhaustiva de nutrientes se enumera en la siguiente tabla:

micronutriente No embarazada Embarazada Lactando
Vitamina A (mcg) 700 770 1.300
Vitamina D (mcg) 5 15 15
Vitamina B6 (mg) 1.3 1.9 2
Vitamina B12 (mg) 2.4 2.6 2.8
Vitamina C (mg) 75 85 120
Folato (mcg) 400 600 500


Las vitaminas y minerales, como los que se muestran arriba, son esenciales para el crecimiento y la función celular, y sus deficiencias pueden provocar la caída del cabello y otros problemas de salud. Investigaciones recientes muestran que la caída del cabello posparto se puede tratar con suplementos de vitamina D, hierro y vitamina C. Además, las deficiencias de folato, riboflavina, biotina y vitamina B12 están relacionadas con la caída del cabello. Los suplementos que incluyen estas vitaminas B pueden ayudar a mejorar el crecimiento del cabello.

La mezcla patentada de ingredientes de Baby Blues Vitamins ofrece una combinación equilibrada de estos nutrientes vitales para apoyar el crecimiento del cabello y la salud de todo el cuerpo durante esta etapa de la vida.

Cómo prevenir la caída del cabello posparto y mejorar la recuperación

Los suplementos vitamínicos y nutricionales deben complementar una dieta sana y equilibrada rica en frutas, verduras y cereales integrales. También debes mantener un estilo de vida activo y saludable haciendo ejercicio regularmente.

Reducir los niveles de estrés ayuda a regular los niveles hormonales, que influyen en el ciclo de crecimiento del cabello. Además de los ejercicios suaves a moderados, es posible que pueda reducir el estrés practicando técnicas de relajación física, como la meditación, el yoga y la respiración. Apoye su bienestar emocional buscando apoyo a través de trabajo en grupo o sesiones de terapia y pidiendo ayuda a amigos o familiares si se siente abrumado.

Cuidar tu bienestar físico y mental ayudará a nutrir tu cuerpo y controlar tus niveles de estrés, lo que además ayuda a recuperar la caída del cabello posparto.