Mientras que muchas mamás estaban preocupadas por seleccionar el asiento de seguridad y la cuna perfectos para la llegada de sus recién nacidos. Pasé las noches investigando cómo perder el peso posparto lo más rápido posible.
Mientras que mi suegra se aseguró de informarme que le tomó 9 meses ganar el "peso de bebé"; y debería permitirme una cantidad de tiempo razonable para resolverlo, no estaba dispuesto a que razonaran conmigo.
No me importaba lo que la gente hiciera normalmente, era víctima de una sociedad que usaba palabras como "snap-back" y "arrebatado cuerpo posparto". Estaba embarazada al mismo tiempo que Kate Hudson y Kim Kardashian. El mundo no perdona a las mujeres en posparto.
¿Hacer dieta después de tener un bebé provoca la caída del cabello?
Para responder a la pregunta anterior, abordemos las dietas en general que afectan la caída del cabello.
La caída del cabello después de la pérdida de peso (independientemente de si está embarazada o no) suele denominarse efluvio telógeno.
Básicamente, el cuerpo experimenta estrés físico o se realizan cambios en la ingesta de nutrientes, lo que indica a los folículos pilosos que pasen a la etapa inactiva.
Este es literalmente el mismo nombre para la caída del cabello posparto en la que un evento importante (dar a luz y una caída de estrógeno y progesterona) provoca la caída del cabello aproximadamente 3 meses después del parto. De nuevo, se llama efluvio telógeno.
Ok, no soy médico ni científico, pero estoy sumando dos y dos en mi mente y ahora tengo una fuerza en colisión que me provoca la caída del cabello. Perfecto.
"Pero la caída del cabello posparto es sólo hormonal"
Cualquiera que te diga que la caída del cabello posparto es simplemente hormonal y que no hay nada que puedas hacer al respecto, te miro y pongo los ojos en blanco. ¿Sabes cuántos factores influyen en por qué nuestro cabello se cae de manera más significativa después del nacimiento?
Estoy hablando de:
- sobrevivir con tramos de tal vez 2-3 horas de sueño
- siendo suministro de alimento para la nueva vida que creamos
- preocuparse por perder el peso del bebé y tal vez hacer ejercicio o hacer dieta
- falta de cuidado personal (posiblemente ducharse)
- descuidar las comidas consistentes
- Cuidando las 24 horas del día, los 7 días de la semana, a un pequeño que llora con frecuencia o que está necesitado.
Todo ello se suma a un aumento del estrés, una de las causas más comunes de caída del cabello en las mujeres, embarazadas o no. La lista fácilmente podría continuar...
La caída del cabello posparto es una combinación de situaciones y deficiencias, mucho mayores que la simple caída de hormonas.
Bien, ¿perder el peso del bebé provocará más pérdida de cabello?
Respuesta corta: Sí, potencialmente. Nuevamente entran en juego muchos factores. La velocidad con la que se pierde peso puede tener un gran impacto. Además, ¿estás siendo restrictivo en tu dieta? ¿Estás obteniendo suficientes vitaminas clave que tu cabello necesita? ¿Qué pasa con las proteínas? Básicamente, ¿cuál es su plan de pérdida de peso? ¿Se sumará a más deficiencias?
Este podría haber sido un buen momento para hablar con un nutricionista, pero como no tengo exactamente ingresos disponibles después de gastar dinero en pañales talla 2, decidí dejar que Google sea mi guía.
Cómo comer cuando se intenta perder peso después de tener un bebé:
Después de tener un bebé, los alimentos que consume afectan directamente el crecimiento sano y fuerte de su bebé, por lo que es extremadamente importante tener esto en cuenta al pensar en cualquier plan para lograr la pérdida de peso después del nacimiento.
Dos conclusiones de vital importancia de mi investigación en Google Hole son (si está amamantando):
1. Perder peso demasiado rápido puede afectar el suministro de leche materna
2. NO tome pastillas para adelgazar. La mayoría de las veces, contienen drogas nocivas que pueden transmitirse al bebé a través de la leche materna.
Bien, con eso aclarado, veamos las mejores cosas para consumir:
1. Beba agua: Beba mucha y con frecuencia, especialmente si está amamantando; necesita más líquidos. De hecho, el agua puede ser muy útil para perder peso. Después de todo, es 100% libre de calorías y te ayuda a quemar más calorías. ¡Así que bebe!
2. Consuma proteínas: los alimentos ricos en proteínas la ayudan a recuperarse del parto, mantienen su cuerpo fuerte y son una de las mejores cosas que puede agregar a su dieta cuando intenta minimizar la caída del cabello, ya que los folículos pilosos están compuestos principalmente de proteínas. La biotina es esencial para la producción de una proteína capilar llamada queratina, por lo que a menudo se recomienda la biotina para ayudar con la caída del cabello posparto.
3. Limite la comida chatarra: ¿Conoce esa bolsa de papas fritas, galletas o papas fritas que es fácil de tomar mientras viaja o como refrigerio mientras está en casa con un nuevo bebé? Te sorprendería lo rápido que pueden acumularse y hacer que perder peso después del nacimiento sea mucho más difícil. Para mí siempre ha sido fuera de lugar fuera de la mente y es mucho más fácil no dejarse tentar por esos bocadillos dulces o salados si no están en mi cocina o en mi trabajo.
También cabe señalar que, si bien no hay muchas investigaciones que relacionen las dietas altas en azúcar con la caída del cabello. Los expertos dirán que el azúcar favorece la inflamación. Básicamente, cuando comes azúcar o carbohidratos, el azúcar inunda la sangre, provocando un aumento de insulina y andrógenos, que se unen a los folículos pilosos y provocan la caída del cabello.
4. Tome sus vitaminas: cuando intentan perder peso después de tener un bebé, muchas mujeres optan por formas de dieta más restrictivas. Muchas de estas dietas no proporcionan suficiente nutrición esencial para apoyar la salud y el crecimiento del cabello. De hecho, se sabe que hacer algunas de estas dietas (sin incluir el hecho de que estás en el cuarto trimestre) provoca la caída del cabello.
De hecho, se sabe que dos o tres meses después de muchas dietas provocan una caída del cabello similar a la que ocurre después de tener un bebé. Además, la pérdida de peso de aprox. 15 libras. o más del peso corporal, a menudo resulta en una pérdida notable de cabello.
A menudo se pasa por alto garantizar que su cuerpo y su cabello reciban las vitaminas y minerales esenciales que necesita para crecer fuertes y saludables. Si bien algunas mujeres continúan tomando un medicamento prenatal, a menudo no está formulado para la salud del cabello, sino más bien para la nutrición y la salud del bebé durante la lactancia. Siempre es mejor consultar con un proveedor de atención médica, pero muchos recomiendan agregar una vitamina para el cabello, la piel y las uñas para ayudar a fortalecer el cabello de manera más específica. Nuestra favorita es la vitamina para el cabello posparto Baby Blues, formulada para reponer las vitaminas necesarias para promover el crecimiento saludable del cabello, la salud, la fuerza y una menor caída después de tener un bebé.
Las mamás son superhéroes
Este es el resultado final. ¡Las mamás son increíbles! Ellos realmente son. Lamentablemente la sociedad no nos lo ha puesto fácil. Con una esperada "recuperación" inmediata en el departamento del cuerpo y un cabello voluminoso como una diosa como expectativa, es fácil sentir que nos quedamos cortos.
Desafortunadamente, hacer dieta extrema o aumentar el peso del bebé demasiado rápido puede agregar más efectos secundarios no deseados a todo el período del cuarto trimestre. Los efectos secundarios, como un aumento en la cantidad de cabello que se cae o en la duración de la caída del cabello.
Lo mejor es ser amable contigo misma y tomarte tu tiempo, mamá. Asegúrese de tener una dieta posparto sólida, ejercicio y plan de nutrición. Lo sé, es más fácil decirlo que hacerlo.
