Nadie me dijo que se me caería el pelo después de tener un bebé. Hashtag Odio la caída del cabello posparto. Nadie me dijo que mi pérdida de cabello podría ser peor si me estresara porque se me cayera el cabello después del parto o si experimentara una de las millones de razones por las que tenemos ansiedad como nueva mamá.
Si eres madre de cinco hijos o nunca has pensado en tener hijos, tu cabello tiene el potencial de verse afectado por factores estresantes. Así es como funciona.
Cuando estamos estresados, nuestras glándulas suprarrenales producen esta hormona llamada cortisol.
El cortisol es una hormona esteroide que regula una amplia gama de procesos en todo el cuerpo, incluidos el metabolismo y la respuesta inmune. El cortisol tiene un papel muy importante para ayudar al cuerpo a responder al estrés. Sin embargo, el cortisol también indica a nuestros folículos pilosos que pasen de la fase de crecimiento a la fase de transición y, finalmente, esto conduce a la caída del cabello (efluvio telógeno).
Notas del acantilado:
1. El estrés puede empujar el cabello a una fase de reposo, lo que significa que no se produce cabello nuevo.
2. Con el tiempo, el cabello puede caerse más fácilmente, incluso si solo lo lavas, lo peinas o lo tocas.
3. La mala nutrición, que a menudo es un factor en la caída del cabello relacionada con el estrés y la ansiedad, puede provocar una mayor caída y rotura del cabello.
Profundicemos en el aspecto de la nutrición. ¿Qué pasa si sigo manteniendo una dieta saludable? ¿Nuestro cuerpo utiliza las vitaminas de manera diferente cuando está estresado?
La respuesta corta es sí. Cuando tenemos ansiedad y estrés, el cabello puede caerse porque los nutrientes clave no están disponibles para hacer que el cabello pase a la fase de crecimiento. Cuando estás estresado y ansioso puedes experimentar algunos de los siguientes:
- aumento de la tensión/dolor muscular
- aumento de la producción de sebo en la piel
- aumento de hormonas procesadas en el cuerpo
- inflamación
- ralentización de los procesos digestivos
- incapacidad para dormir
- incapacidad para almacenar y absorber nutrientes
- aumento de la fatiga
- bajo estado de ánimo
A medida que el cuerpo trabaja para combatir estos problemas, los suministros y vitaminas necesarios para el crecimiento del cabello pueden disminuir, especialmente porque la incapacidad para absorberlos se vuelve menos posible.
Además, el sebo puede obstruir los poros del cuero cabelludo, lo que dificulta mucho el crecimiento del cabello.
¿Qué vitaminas agota mi cuerpo cuando estoy estresado?
El estrés puede agotar su cuerpo de vitaminas y minerales esenciales. Normalmente se utilizan vitaminas B, vitamina C y zinc. Estos se utilizan y liberan para ayudar al cuerpo a combatir la inflamación, neutralizar los radicales libres y en respuesta a la tensión en el cuerpo.
¿Puede una deficiencia de vitaminas causada por el estrés hacerme sentir más estresado?
SÍ, lamentablemente el estrés provoca este círculo vicioso en el cuerpo. La esperanza es, y lo que la mayoría de los médicos recomendarán, es "eliminar el factor estresante".
Por supuesto, esperamos tener suerte y que nuestras situaciones estresantes se resuelvan solas en unos pocos días, pero la mayoría de las veces, como nuevas mamás, pasas la mayor parte de tus días cuidando a otra persona y apagando incendios. Todos los nutrientes que nos ayudan a controlar el estrés se agotan rápidamente, y si estás amamantando, redúcelos porque también estás compartiendo nutrición con tu hijo.
Ok, basta de pesimismo. Sigamos adelante y veamos algunos de los nutrientes más importantes que debemos proporcionarle a nuestro cuerpo durante este tiempo para ayudar a controlar el estrés y aliviar el período de caída del cabello:
- B-Vitaminas: Las vitaminas B suelen ser las primeras que se agotan en momentos de estrés. Desempeñan un papel muy importante en la producción de energía, la salud celular y el rendimiento cognitivo. La deficiencia de B12 está relacionada con la falta de energía, la depresión y la fatiga.
- Vitamina C: este potente antioxidante protege las células del daño oxidativo y apoya al sistema inmunológico para combatir los patógenos invasores. La vitamina C también participa en la producción de colágeno, una proteína antienvejecimiento que favorece la salud de la piel, los tendones, los ligamentos, los cartílagos y los vasos sanguíneos. La hormona del estrés cortisol (recuerde que hablamos de ella antes) agota rápidamente la vitamina C y es importante reponerla lo más rápido posible.
- Vitamina D: Además de fortalecer los huesos al ayudar en la absorción de calcio y magnesio, la D es importante para la salud del cerebro y la función inmune. Un poco de luz solar y podrás reponer la vitamina D con bastante rapidez.
- Calcio, Magnesio y Zinc: Estos minerales esenciales ayudan al metabolismo y ayudan a sostener los huesos, los músculos y el tejido conectivo. Son esenciales para la salud del corazón, la función cerebral y la producción de energía.
Agregar a nuestra dieta alimentos ricos en estas vitaminas y minerales puede ser una forma importante de aumentar la capacidad de nuestro cuerpo para manejar el factor estresante y ayudar al cabello a pasar a la fase de crecimiento. A muchas personas estresadas les resulta difícil obtener la nutrición de los alimentos necesaria para este tipo de reparación y, en esos casos, un suplemento puede resultar útil. Nuestras vitaminas para la caída del cabello posparto Baby Blues contienen las vitaminas mencionadas anteriormente para garantizar que las nuevas mamás que sienten estrés adicional puedan ayudar a su cabello en la fase de crecimiento.
Lo que mucha gente le dirá es que la caída del cabello se debe simplemente a la caída de hormonas y estrógenos. La verdad es que puede ser mucho más grande que eso. Puede estar produciéndose una combinación de eliminación de estrés además de la eliminación hormonal y es importante asegurarse de que su cuerpo esté equipado para combatirlo, de modo que no permanezca en la fase de caída del cabello del ciclo capilar.
