Hace cuatro años, cuando todavía estaba embarazada de mi hijo menor, investigué todo lo que pudiera prevenir la caída del cabello posparto.
Me uní a todas las comunidades de mamás en Facebook y pregunté a mis amigas mamás experimentadas sobre lo que habían hecho que había funcionado.
Me sorprendió que tantas personas achacaran la pérdida de cabello a la lactancia materna.
¿Se pierden vitaminas durante la lactancia?
Cuanto más lo pensaba, más crecía la posibilidad en mí.
Cuando tuve mi primer hijo, estaba amamantando exclusivamente y recuerdo sentirme muy agotada y agotada después.
Comí más mientras me extraía leche que incluso durante mi embarazo, lo que me hizo preguntarme ahora, años después ¿Había perdido vitaminas o nutrientes mientras me extraía leche?
¿Esa pérdida había afectado mi cabello? ¿Amamantar al bebé fue literalmente la causa de mi caída del cabello?
Lo que descubrí es cuánto le quita a la madre la lactancia materna.
La leche materna es rica en vitaminas y minerales necesarios para proteger la salud del bebé y promover su crecimiento y desarrollo.
Si la dieta de la madre es deficiente, los nutrientes de la leche materna pueden verse comprometidos o la propia salud de la madre podría verse afectada.
De hecho, las mujeres que amamantan tienen una mayor necesidad de vitamina B12 , en comparación con la mayoría de los demás adultos (incluidas las mujeres embarazadas).
Las madres lactantes también pueden volverse vulnerables a la anemia . Es importante mantener alta la ingesta de hierro ; no sorprende que las deficiencias de hierro contribuyan en gran medida a la caída del cabello; incluso en mujeres que no están en posparto.
También; La caída del cabello por deficiencia de hierro puede parecerse a la caída del cabello tradicional masculina y femenina.
Un estudio publicado en el Journal of Korean Medical Science encontró que la deficiencia de hierro puede no solo desempeñar un papel en la caída del cabello, sino que también puede causar que el cabello se caiga de la misma manera que la calvicie genética masculina y femenina aparece con un ensanchamiento del cuero cabelludo expuesto. .
Muy bien, estoy tratando de comer sano y mantener mi ingesta de B12 y hierro... pero amamantar es mucho trabajo, entonces, ¿qué hago?
Si la lactancia materna contribuye a una mayor caída del cabello, ¿qué hago?
Para responder, volvamos a por qué el cabello se cae unos meses después de dar a luz.
Bueno, esto es lo que está pasando: durante el embarazo nuestros niveles de estrógeno y progesterona se disparan, especialmente a partir del segundo trimestre.
Luego, nos ponemos de parto y, después del nacimiento, nuestros estrógenos y hormonas caen rápidamente a los niveles previos al embarazo.
Para algunas mujeres, esa caída es más extrema y hace que las hormonas tiroideas se descontrolen.
Por el bien de este artículo, diremos que tuvo la típica caída de estrógeno y hormonas, y ahora sus folículos pilosos están saliendo de la fase de crecimiento y dirigiéndose a la fase de reposo.
No solo tuviste una caída hormonal/de estrógeno, sino que también tienes un recién nacido que no duerme más de unas pocas horas.
Ah, y probablemente no te sientas más relajado o libre de estrés.
Dado que lo que estamos describiendo es probablemente el caso, simplemente insertaremos una pequeña pérdida adicional o una duración del tiempo de pérdida para eliminar el estrés también.
Ok, volvamos a la fase de reposo, nuestro cabello ahora está en post caída en picado .
Cuando los folículos entran en esta fase, normalmente se desprenden entre 3 y 4 meses después.
Científicamente esto se conoce como efluvio telógeno.
Conclusión: Es probable que este desprendimiento ocurra en cierta medida , ya sea que amamante o no, porque acaba de sufrir una caída libre de hormonas/estrógenos.
Sin embargo, si no estás obteniendo suficientes vitaminas y minerales y estás amamantando, la probabilidad de que empeore es mayor porque estás compartiendo lo que tienes con el bebé a través de tu leche .
¿Qué puedo hacer para minimizar la caída del cabello?
Volvamos a la información que conocemos.
La caída del cabello generalmente no ocurre hasta 3 o 4 meses después del nacimiento, por lo que si implementara estrategias tempranas que puedan ayudar a reducir la gravedad del problema, mejor estará. Sé lo que estás pensando: ¿Estrategias como qué???
1. Sea cuidadoso con su cabello: Para evitar que se caiga antes de los 3 meses, sea lo más cuidadoso posible al lavarse o secarse el cabello.
- Opte por peinados sueltos y evite los moños apretados o las colas de caballo que puedan tirar de los folículos pilosos.
- Un coletero de seda o una funda de almohada es una excelente opción para asegurarte de no tirarte del cabello incluso mientras duermes (¿las nuevas mamás incluso duermen?).
- Limite las herramientas calientes cuando pueda; pueden causar daños en el cabello ya frágil
Cuanto más suave sea con su cabello, más tiempo permanecerán esos pelos telógenos en su cuero cabelludo y verá menos caída de cabello por rotura o sequedad.
2. Come sano: Ya sea que estés amamantando o no, debes asegurarte de que tu cuerpo tenga un equilibrio nutricional.
Al diablo con las hormonas, no se puede cambiar su efecto sobre la caída del cabello.
Sin embargo, cualquier cambio o caída nutricional agrega demandas de energía al cuerpo y eso puede afectar el ciclo del cabello .
Si estás teniendo una deficiencia o desequilibrio nutricional, el cuerpo va a utilizar su energía para ayudar a áreas vitales como el cerebro, los pulmones, el corazón, el hígado… de lo que no se va a preocupar es de que te crezca el cabello.
El uso de energía a largo plazo en estas deficiencias o desequilibrios conducirá a una caída más prolongada del cabello posparto.
Para evitar esta muda prolongada , come saludablemente .
Obtenga proteínas, coma verduras y toneladas de verduras y frutas.
Los alimentos vivos, como las verduras saludables, te harán sentir más vivo y necesitarás esa energía extra.
3. Obtenga apoyo de los suplementos: usted está haciendo malabarismos con el nuevo bebé, siendo cuidadoso con su cabello, tratando de preparar las comidas, tratando de no estresarse, tratando de dormir un poco y la lista continúa.
Déjese llevar un poco y agregue un suplemento posparto para ayudar.
Busque uno con vitaminas y minerales que apoyen específicamente la salud del cabello.
Esto minimizará las posibilidades de caída prolongada del cabello .
Básicamente, si tu cabello tiene toda la nutrición para empezar a crecer, no permanecerá en la fase de reposo.
Haga que vuelva a crecer más rápido con un suplemento para la caída del cabello posparto como Baby Blues Hair Vitamin, diseñado para minimizar la caída del cabello posparto y su duración, al proporcionarle al cabello estas vitaminas y minerales tan esenciales.
La comida para llevar:
Ya sea que amamantes o no, es probable que experimentes cierta pérdida de cabello debido a la caída de los niveles de hormonas y estrógenos.
Sin embargo, si tiene deficiencia de vitaminas y minerales que su cuerpo necesita y está amamantando, será peor porque se agotará más rápido y otras áreas de su cuerpo se repondrán antes que los folículos pilosos.
El mejor consejo, especialmente durante la lactancia, es: comer sano, considerar agregar un suplemento para apoyar la salud del cabello y ser lo más cuidadoso posible con él. Las mamás son superhéroes. ¡Tienes esto mamá!
