;La vitamina D es increíblemente importante para las nuevas mamás. Es decepcionante ver cuántas nuevas mamás sufren síntomas como:
- Fatiga
- no dormir bien
- Dolor de huesos/molestias
- Depresión/Tristeza/Sentimientos de tristeza/Impotencia
- Perdida de cabello
- Debilidad muscular
- Pérdida/fluctuación del apetito
- Enfermedad frecuente
- Niebla del cerebro
De hecho, dado que el 50 % de las mujeres tienen deficiencia de vitamina D, resulta sorprendente que no se anime mejor a las nuevas mamás a garantizar que se cumpla la ingesta diaria sugerida.
Las nuevas mamás necesitan vitamina D
Si bien cuidar nuestro cuerpo es ciertamente importante durante el embarazo, con demasiada frecuencia no se mantienen los cuidados posparto ; o se pasa por alto cuando se trata de la salud de mamá.
La mayoría de las búsquedas en Google que vinculan a las nuevas mamás con la vitamina D indicarán a la mamá la dirección para garantizar que el bebé esté recibiendo suficiente .
Sí, la vitamina D es vital para la salud de los bebés para brindar apoyo inmunológico, salud del estado de ánimo y del cerebro, crecimiento y salud de los huesos, salud de la tiroides, metabolismo del azúcar en la sangre, ¡y continúa! (También es fundamental para prevenir el raquitismo en los bebés, que es una enfermedad que provoca huesos debilitados).
Si bien las madres que amamantan pueden transferir vitamina D a través de la leche materna, ya que muchas de ellas tienen deficiencia; esto no es suficiente y se sugieren gotas de vitamina D para los bebés.
Pero independientemente de si la mamá está amamantando o alimentando con fórmula, la vitamina D es esencial para su bienestar posparto y más allá.
¿Puede la vitamina D baja causar ansiedad?
Respuesta: Los niveles bajos de vitamina D se asocian con un aumento de los síntomas de ansiedad y depresión.
Sí, fui directamente a mi psiquiatra por este caso.
Por esta misma razón, mi minucioso médico me compartió que se debe realizar un examen de vitamina D para prevenir y tratar a alguien que presente estos trastornos del estado de ánimo antes de recurrir a medicamentos recetados en el período posparto y para las mujeres en general.
Sabemos que las nuevas mamás ya son más susceptibles a sentir ansiedad y depresión.
De hecho, ya se están produciendo muchos síntomas posparto, como aumento de peso, caída del cabello y mal humor; Se agravan por una ingesta inadecuada de vitamina D.
Deficiencia de vitamina D y peso:
Para las mamás posparto que buscan comenzar a perder los kilos del embarazo, asegurarse de que se cumpla con la ingesta de vitamina D es realmente fundamental.
Vitamina D y crecimiento del cabello:
El cabello se mueve en ciclos de crecimiento y caída. Una cosa que afecta bastante a las nuevas mamás es cuando la etapa de muda se desencadena de una vez para todos los folículos pilosos.
Una gran cosa que hace la vitamina D es regular los ciclos celulares . Esto es muy importante cuando se trata del crecimiento del cabello. La vitamina D actúa uniéndose a los receptores de vitamina D que se encuentran en todo tipo de células del cuerpo (inmunitarias, renales y, sí, folículos pilosos).
Si buscas asegurarte de que tu cabello se regule hasta esa etapa de crecimiento, debes asegurarte de obtener suficiente vitamina D.
Cuándo tomar vitamina D:
Debido a que la vitamina D es soluble en grasa, es mejor tomarla con alimentos. Para una mejor absorción , tómelo con una comida ( una que contenga grasas saludables es incluso mejor, como nueces, semillas, huevos o aguacate ).
Elija una vitamina D que le guste tomar para que forme parte de su rutina diaria. Nos encantan las gomitas Brightside con vitamina D3 Baby Blues.
¿Qué tan rápido sentirá el impacto de una ingesta adecuada de vitamina D?
Unos pocos días es todo lo que se necesita para que aquellos con los niveles iniciales más bajos de vitamina D sientan una mejoría después de tomar el suplemento .
Para aquellos que buscan maximizar sus niveles y mantenerlos constantes, unas pocas semanas deberían ser suficientes para comenzar a sentirse más saludables, brillantes y con más energía.
