Probablemente ya hayas escuchado de tu médico... tal vez de tu madre... o de tu propia investigación en la web (choca esos cinco en Google): tu pérdida de cabello posparto es hormonal.
¿Verdadero? Sí.
Perder el cabello aproximadamente 12 semanas después del parto es completamente normal y se debe a que el estrógeno y las hormonas disminuyen rápidamente. Pero lo que quizás no sepas es que, como mamá primeriza, probablemente suceden cosas en tu rutina diaria que la empeoran. Aquí hay algunos:
1. Llevar coleta todos los días
Para ser honesto, no conozco personalmente a ninguna mamá soltera que no use el cabello recogido casi todos los días de su vida como nueva mamá. Sin embargo, realmente no es ideal para el cabello.
Tirar el cabello hacia atrás y atarlo puede comenzar a causar roturas en el lugar donde el elástico sujeta los mechones. Donde hay roturas hay puntas abiertas.
Esto también se amplifica si duermes con el cabello recogido o si pasas días básicamente con la misma cola de caballo. Si llevas el cabello recogido en una cola de caballo varios días seguidos, es probable que tu cabello se enrede más que si lo dejaras suelto.
Como nueva mamá, ciertamente puede parecer más fácil lidiar con el cabello recogido (lejos de las manos de un bebé), pero el desenredado y la rotura pueden ser peores de lo que anticipa.
Si vas a seguir la ruta del pony, lo mejor que puedes hacer es invertir en algo de seda o coleteros suaves y cepillarte el cabello con regularidad. Invertir en un spray desenredante de calidad, nuestro acondicionador profundo para las puntas, también sería de gran ayuda.
Una mención digna de mención es que la alopecia por tracción (una forma de pérdida de cabello en la que el daño mecánico al folículo piloso es causado por tensión o tirones repetidos) puede ocurrir cuando el cabello se retira diariamente.
Esto se amplifica especialmente cuando el cabello se recoge con fuerza hacia atrás y, si bien normalmente se puede resolver rompiendo el hábito de tirar del cabello con tensión, algunas de las consecuencias pueden ser de gran alcance.
Un gran consejo aquí: mamás, dejen de tirar demasiado del cabello hacia atrás.
Además de la caída del cabello posparto, podrías experimentar una caída permanente del cabello en la zona más frágil, a lo largo de la línea del cabello.
Ah, y una cosa más.
¿Tienes dolor en el cuero cabelludo? Es posible que llevar el cabello hacia atrás a diario esté en la raíz (juego de palabras).
Si no cuidas tu cuero cabelludo y simplemente te recoges el cabello en una coleta todos los días, es probable que experimentes algún tipo de malestar.
Cuando el cabello y el cuero cabelludo carecen de estimulación, pueden doler.
Es un efecto sorprendente del uso diario de la cola de caballo, por lo que si eres culpable y actualmente estás en el día 3 de esa cola de caballo, es posible que desees hacer un pequeño masaje improvisado en el cuero cabelludo.
2. Destacando:
Efluvio telógeno (el mismo nombre para la caída del cabello posparto) es exactamente el mismo tipo de caída del cabello asociada con el estrés.
Realmente no sorprende que tantas nuevas mamás, especialmente el año pasado (Covid-19, niños en casa, interviniendo y cumpliendo dobles funciones como mamá, maestra, chef, lo que sea) hayan estado describiendo la pérdida extrema de cabello a sus médicos. .
El efluvio telógeno por estrés se produce cuando un estrés significativo empuja a una gran cantidad de folículos pilosos a la fase de reposo.
Para una nueva mamá que ya está lidiando con hormonas y niveles de estrógeno, cambiar el estrés adicional puede prolongar el tiempo que el cabello se cae y causar cantidades adicionales.
Parece imposible que una nueva mamá se desestrese. Lo entiendo al 100%. Haga todo lo posible para intentar encontrar la calma o es probable que esté contribuyendo a una muda más prolongada y severa.
3. No dormir:
Sleep Junkie realizó recientemente una encuesta para ver cuánto duermen los nuevos padres y sus hallazgos. En promedio, de 5 a 6 horas para mamás de 18 meses o menos.
Probablemente no sea una información impactante para ti, mamá, ya que lo estás viviendo, pero lo que es un poco preocupante es que dormir lo suficiente es muy importante para tu cabello.
Además de afectar su capacidad para producir cantidades adecuadas de hormona del crecimiento humano, dormir ayuda al cuerpo a producir melatonina, que está relacionada con el crecimiento del cabello.
Se requiere dormir bien para la síntesis de proteínas del cabello y luego la liberación de enzimas y hormonas de crecimiento que son necesarias para la salud del cabello.
Cuando esto sucede, el cabello crece. Los estudios han demostrado que dormir bien = buen crecimiento del cabello.
Es probable que si sientes que has perdido mucho cabello y simplemente no crece, la falta de buen sueño sea una de las principales razones.
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4. Meriendas/Mala nutrición:
Las mamás constantemente hacen un millón de cosas y puede parecer fácil tomar comida chatarra, comida para llevar (grasa) o un refrigerio, pero realmente podría estar impactando la salud de tu cabello.
La comida chatarra suele estar cargada de grasas saturadas y monoinsaturadas que sí pueden causar problemas dietéticos junto con enfermedades cardíacas, pero también pueden hacerte perder el cabello.
Las dietas ricas en estas grasas pueden elevar los niveles de la hormona DHT, que está relacionada con la alopecia (que normalmente se muestra con zonas de calvicie en la cabeza o aumento de la caída del cabello).
¡Además, los alimentos grasos pueden engrasar el cuero cabelludo! El vínculo con la nutrición es real. Puede obstruir los poros y provocar la miniaturización de los folículos pilosos.
La dieta es una de las más fáciles de remediar. Alimenta tu cuerpo con alimentos saludables y nutritivos y tu cabello te lo agradecerá.
Comprar o planificar refrigerios saludables y ricos en proteínas es clave durante los meses posteriores al nacimiento del bebé y realmente notarás cómo afecta no solo a tu cabello sino también a tu piel.
Haga todo lo posible para prevenir la caída del cabello y promover el crecimiento eliminando cualquiera de los anteriores y su cabello le mostrará algo de agradecimiento. Como mamá primeriza, puede ser un desafío desestresarse y encontrar ese sueño sagrado. Sea suave consigo mismo y haga lo mejor que pueda. Controla tus controlables, toma tus vitaminas y ama a esos bebés.
