Seamos realistas, la ansiedad y el estrés están en su punto más alto. La caída del cabello, especialmente entre las mujeres, es cada vez más frecuente, pero no necesariamente se habla más de ella.
La caída del cabello después del embarazo es algo que se espera, pero ciertamente ninguna madre que conozco la acepta con los brazos abiertos.
Corrección, siempre hay algunos que se quejan de que su cabello es tan grueso que están felices de perder algunos mechones... por favor, DETÉNGASE ya, se siente como si nos estuviéramos quedando calvos aquí.
Se pueden encontrar muchos nutrientes estrella para el cabello y la piel en lo que consumimos, por lo que estamos reuniendo algunos de los mejores para optimizar la salud y el crecimiento de su cabello.
1. HUEVOS:
Los huevos son una excelente fuente de proteínas y biotina, dos nutrientes que pueden promover el crecimiento del cabello. Comer una cantidad adecuada de proteínas es esencial para el crecimiento del cabello porque los folículos pilosos están compuestos principalmente de proteínas.
Notas del acantilado: si te faltan proteínas puedes experimentar caída del cabello.
La biotina es esencial para la producción de una proteína capilar llamada queratina, es por esto que a la hora de buscar suplementos capilares siempre debes comprobar que incluyan biotina como ingrediente estrella.
Los huevos también son una gran fuente de zinc y selenio: básicamente, algunos nutrientes adicionales para la salud del cabello.
Por todo ello se convierten en uno de los mejores alimentos para favorecer el crecimiento del cabello. La recomendación dietética sugerida es dos al día.
2. ESPINACAS:
Las espinacas están repletas de folato, hierro, vitamina A y C.
La vitamina A ayuda al cuero cabelludo a producir un aceite (sebo) que ayuda a mantenerlo hidratado y, a su vez, mantiene el cabello sano.
Si sabe que tiene una deficiencia de hierro (que se sabe que causa la caída del cabello), comer espinacas es el camino a seguir.
Las espinacas también son muy ricas en vitaminas K, B2, B6, B1 y E. Además, son una fuente de ácidos grasos omega-3 (¡a mí también me sorprendió!) y manganeso.
Estos nutrientes son útiles para ayudar a nutrir el cuero cabelludo y el cabello y promover un crecimiento saludable del cabello.
3. AGUACATE:
Los aguacates no sólo son deliciosos sino que también están llenos de biotina y vitamina E.
La vitamina E es un antioxidante que ayuda a combatir el estrés oxidativo neutralizando los radicales libres.
La vitamina E también protege áreas de la piel, como el cuero cabelludo, del daño y el estrés oxidativo. También ayuda a reparar los daños existentes en el cuero cabelludo que pueden prevenir o ralentizar el crecimiento del cabello.
¡No subestimes la importancia de la salud del cuero cabelludo! Cuero cabelludo protegido, cabello protegido.
4. Bayas:
¡Tantas bayas con tantos beneficios!
Las bayas están cargadas de antioxidantes y vitamina C, los cuales pueden ayudar a promover el crecimiento del cabello.
Lo que hace que la vitamina C sea tan importante cuando se trata del cabello es que el cuerpo usa la vitamina C para producir colágeno.
El colágeno es una proteína que ayuda a fortalecer el cabello para evitar que se vuelva quebradizo y se rompa.
Cuanto menos roturas y caídas tengas, más grueso y fuerte será tu cabello.
La vitamina C también ayuda a nuestro cuerpo a absorber el hierro de los alimentos. Cuando observa los suplementos de hierro, a menudo verá que también incluyen vitamina C y esto es para garantizar que se absorban mejor.
La falta de hierro se ha relacionado con la caída del cabello, ¡así que elige tu baya favorita y cómela!
5. PESCADO (pescado graso):
¡Más sushi, por favor!El salmón (apodado pescado graso) está lleno de ácidos grasos Omega 3 que son excelentes para reforzar la fuerza y densidad del cabello.
El omega-3 contribuye a lubricar los folículos pilosos y aporta elasticidad y brillo al cabello.
Algunas culturas incluso llegan a poner aceite de pescado directamente en el cuero cabelludo para aprovechar sus beneficios y reducir la caída del cabello.
El fletán, las sardinas, la trucha, el bagre, el bacalao, el atún y el arenque son otras opciones para obtener altos niveles de omega-3.
Esperemos que tengas algunas ideas para agregar a tu dieta hoy y recuerda que la vida de mamá es ocupada, por lo que si no puedes obtener todas las vitaminas de los alimentos que consumes diariamente, ¡un suplemento puede garantizar que se cubran esos vacíos!
Las vitaminas Baby Blues contienen las vitaminas y minerales clave necesarios para promover un cuero cabelludo y un crecimiento saludable del cabello. Los resultados pueden amplificarse cuando se toman con una dieta saludable que promueva la salud del cabello.
1 comentario
Very interesting post!